Sukabuminow.com || Bulan Ramadan telah tiba. Pemerintah menetapkan 1 Ramadan 1445 Hijriyah dimulai pada Selasa, (12/3/24), berdasarkan sidang isbat yang digelar Minggu (10/3/24).
Baca Juga :
Menjaga pola makan selama bulan Ramadan merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan dan produktivitas. Berikut beberapa tips yang bisa membantu :
- Pastikan makan makanan yang mengandung serat tinggi, protein, dan karbohidrat kompleks saat sahur untuk memberikan energi tahan lama.
- Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi saat berbuka. Pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, kurma, atau air putih untuk memulai berbuka puasa.
- Konsumsi makanan yang seimbang saat berbuka dan saat sahur agar memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
- Batasi konsumsi gula dan makanan yang mengandung banyak gula, seperti minuman bersoda dan makanan manis lainnya.
- Tetap aktif dengan berolahraga ringan setelah berbuka atau sebelum sahur untuk menjaga kebugaran tubuh.
- Jaga asupan cairan dengan minum banyak air putih saat berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi.
- Hindari mengonsumsi makanan berlemak dan berat saat sahur agar tidak mengganggu pencernaan selama puasa.
- Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin.
- Hindari makanan yang mengandung kafein seperti kopi dan teh, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
- Perhatikan porsi makanan untuk menghindari overeating saat berbuka puasa.
Tetap perhatikan kebutuhan nutrisi tubuh dan menjaga pola makan yang seimbang selama bulan Ramadan untuk mendukung kesehatan. (**)
Editor : Andra Permana