Lemas Saat Berpuasa?, Coba Tips Ini!
Sukabuminow.com || Umat muslim di seluruh penjuru dunia akan segera memasuki bulan suci Ramadan 1445 Hijriyah. Itu artinya, kaum muslimin akan kembali berpuasa selama sebulan penuh untuk mencari ridho Allah Subhanahu Wa Ta’ala.
Namun terkadang banyak dari kita seperti kaget dengan ibadah puasa. Padahal sejatinya, ibadah puasa kerap datang satu bulan dalam satu tahun. Seharusnya sudah terbiasa, namun banyak yang merasakan lemas dan lesu terutama di awal-awal puasa.
Berikut beberapa tips untuk kuat berpuasa :
- Sahur yang Bergizi
Pastikan untuk makan sahur yang seimbang dan bergizi. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan air agar energi dapat bertahan lebih lama.
- Hindari Makanan yang Berlemak dan Berat
Makan makanan yang berat dan berlemak dapat membuat merasa lebih lelah dan mengantuk selama puasa. Sebaiknya pilih makanan ringan yang mudah dicerna.
- Minum Air yang Cukup
Jangan lupa untuk minum air yang cukup saat berbuka dan juga di antara waktu berbuka dan sahur agar terhindar dari dehidrasi.
- Pisahkan Waktu untuk Istirahat
Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk istirahat di siang hari untuk menghindari kelelahan.
- Berdoa dan Berzikir
Manfaatkan waktu puasa untuk meningkatkan ibadah dan spiritualitas dengan berdoa dan berzikir.
- Hindari Aktivitas yang Berat
Usahakan untuk menghindari aktivitas fisik yang berat selama puasa, terutama saat siang hari.
- Atur Pola Makan dengan Bijak
Saat berbuka, hindari makan berlebihan. Makanlah dengan porsi yang moderat dan seimbang.
- Jaga Niat dan Motivasi
Ingatlah niat puasa dan tetapkan motivasi yang kuat untuk menjalankannya dengan penuh kesabaran dan keteguhan hati.
- Berbagi dengan Orang Lain
Manfaatkan kesempatan puasa untuk berbagi dengan orang lain yang membutuhkan, ini dapat meningkatkan rasa empati dan kebaikan hati.
- Berikan Perhatian pada Kesehatan Mental
Selain fisik, perhatikan juga kesehatan mental selama puasa. Luangkan waktu untuk bersantai, bermeditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menjaga keseimbangan emosional. (**)
Editor : Andra Permana
